スキルアップ講座

VOL.27紙に書き出すことで、ワーキングメモリーを空ける

2019/12/2  

VOL.27 前回の講義では、紙に書き出すことで 脳をフル活用するという習慣についてお話しました。 前の講義では私の体験談をベースにしたお話でしたが 今回は、脳科学的な背景から 「紙に書く」ということ ...

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VOL.26脳拡張術!脳をメモ用紙にしてはいけない!

2019/11/27  

VOL.26 私が社会人一年目だった頃… 私は、情報技術を扱う専門部署に配属されていました。 私のいた業界は、医療・健康系の業界だったのですが そこは会社のあらゆる部署から パソコンに関するトラブル・ ...

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VOL.25アロマ回復法

2019/11/27  

VOL.25 前回の講義では、目の疲れを取り除くことと その具体的な方法についてお話してきました。 今回は、嗅覚(匂い)から ウィルパワーを回復させる方法についてお話します。 匂いとは、人間の記憶と感 ...

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VOL.24目を癒す2つの方法

2019/11/27  

VOL.24 前回の講義では、視覚と脳が直結しているという 医学的な解説を交えた上で 脳は「目を癒す」ことによっても 回復できるということをお話してきました。 今回は、「目の疲れを取る」2つの方法につ ...

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VOL.23視覚回復術

2019/11/27  

VOL.23 前回まで、睡眠の重要性について お話してきました。 特に、必ずしも睡眠時間を削る必要はない、というトピックには 大きな反響が集まりました。 先に述べた通り、睡眠時間を削るのではなく 起き ...

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VOL.22「20分で3時間睡眠の効果」超効率的休息術パワーナップとは?

2019/11/27  

VOL.22 前回は、セロトニンを増やして 体内時計を整えて睡眠の質を高める習慣についてお話ししました。 いきなり一から十までやらなければ! と思う必要はありません。 無理のない範囲で、徐々に取り入れ ...

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VOL.21セロトニンを増やす快眠習慣の科学的根拠

2019/11/27  

VOL.21 前回の講義では 睡眠の質を高めることの重要性と 睡眠の質を高めるのに必要なのがセロトニンであるというお話をしました。 そして、セロトニンを増やすのに 有効とされているのが以下の習慣です。 ...

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VOL.20効果的に休息する睡眠のコツ

2019/11/27  

VOL.20 前回の講義では、睡眠時間を確保することの大切さについて お話してきました。 正しい科学的知識を学べば、 「努力で変えられる部分」と「努力で変えられない部分」があることがわかります。 睡眠 ...

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VOL.19睡眠時間を削ることの愚かしさと、成功者のウソ

2019/11/27  

VOL.19 今回からは、疲れという現象との向き合い方… すなわち、毎日使える効果的な回復法についてお話していきます。 前回では、疲れの種類についての概要と 3種類の回復法についてお話してきました。 ...

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VOL.18第三章:【概要】疲れを貯めない生活習慣づくり

2019/11/27  

VOL.18 今回からは、第三章。 疲れを回復させるための生活習慣の作り方を 具体的なメソッドとともにお話していきます。 私達が「疲れた」と感じる状態とは 一体何を指すのか? そして、その疲れを効果的 ...

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