スキルアップ講座

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VOL.17今日から始められる「瞑想」の方法

2019/11/27  

VOL.19 この講座を始めてから、前頭葉という言葉が何度も出てきています笑 集中力を司る部位、前頭葉。 その前頭葉を形成しているのは、灰白質と呼ばれる部位です。 この、灰白質を活性化させる、最短最速 ...

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VOL.16即断即始こそが燃費最強

2019/11/27  

VOL.16 毎日の生活、一分一秒刻みに至るまで 私達の細かな「選択」の積み重ねが人生を作っています。 しかし、その一つ一つの「選択」によって 貴重なウィルパワーを消耗していることもまた事実です。 だ ...

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VOL.15習慣の重要性「迷わない」ライフサイクルを作れ!

2019/11/27  

VOL.15 今回で、スキルアップ講座も15回目になります。 ちょうど2週間が経過しましたが、2週間前と比べて 意識は高まっているでしょうか? 意識が研ぎ澄まされたような感覚を覚えていたり 日々の行動 ...

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VOL.14栄養補給…「間食」の効果的なタイミング

2019/11/27  

VOL.14 前回の講義では 集中力と栄養学の関係性。 低GI食品について解説しました。 早速ですが、今日の朝食は、低GI食品で作りましたか?笑 もし低GI食品の朝食をとったなら、ぜひ感想を聞かせてく ...

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VOL.13集中の栄養学…頭脳パフォーマンスを高める食品まとめ

2019/11/27  

VOL.13 前回は、集中力と姿勢の関係について お伝えしてきました。 正しい姿勢を取ることで 活動する脳に血流を通じて酸素とブドウ糖を 供給する必要があるということをお話しました。 次に話すべきは、 ...

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VOL.12「立ち仕事」のススメ…15分に一度「●つ」ことで集中力をキープする

2019/11/27  

VOL.12 前回、姿勢についてのお話をしました。 ・脳に酸素とエネルギーを供給するためには「姿勢」が大事であること。 ・良い姿勢とは、腰を伸ばし、胸を張り、猫背にならないようにすること。 ・様々なア ...

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VOL.11集中できる姿勢の脳科学&お役立ちアイテム集

2019/11/27  

VOL.11 前回は、集中力を高める「場所」について講義してきました。 前回は色々な集中力アップのテクニックの中から デスクワークに特化した、実用的なものを厳選してお話しました。 かなり駆け足気味に解 ...

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VOL.10集中力を増やすデスクメイキング…「引き算」の科学

2019/11/27  

VOL.10 前回のお話では、集中力を守るための場所づくりの必要性と 「情報刺激」をカットすることの重要性について話しました。 そして、そのための 具体的な方法について… スマホ・PCブラウザ・メルマ ...

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VOL.9集中できる場所、できない場所の違い

2019/11/27  

VOL.9 今回から、「集中できる場所選び」と「場所づくり」についての講義を始めます。 ここで第一章の復習… 「集中力(ウィルパワー)は増やせる」ということ。 そして、「集中力(ウィルパワー)は節約で ...

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VOL.8【第二章】高い集中力を発揮する4つの要因

2019/11/27  

VOL.8 【第二章】高い集中力を発揮する4つの要因 さて、第一章では、集中力のルールについて見ていきました。 第一章での原理原則をまとめると… ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー VOL.1 ...

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